La Organización Mundial de la Salud, OMS, ha elaborado un documento que entrega recomendaciones sobre la actividad física. Aconseja a todas las personas hacer ejercicios, pero , distingue tres grupos de edades, para focalizar distintos tipos de movimientos: 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años.

Al grupo etario más joven, se sugiere que inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Debería ser, en su mayor parte aeróbica, y convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, aquellas vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Para adultos entre 18 a 64 años, se recomienda que dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de iniciativas con intensidad moderada, o bien 75 minutos de vigorosa cada semana. También una combinación. Los mayores de 65 deben dedicar 150 minutos semanales a aquellas actividades que son más suaves, o bien con más fuerza durante 75 minutos, Puede ser una mezcla entre ambas.

Al respecto, Felipe Ziegele, profesor de Educación física y ex basquetbolista profesional, señaló la importancia de realizar ejercicio, que debe ser un hábito de vida. Asimismo explicó que " actualmente ser usuario de un gimnasio no es igual que hace muchos años atrás. El sentido principal hoy en día es entregar una mejor calidad de vida, mediante el ejercicio y la actividad física. De hecho, siempre una evaluación inicial a cargo de un profesional le dará muchas más posibilidades de comenzar correctamente, de disminuir las lesiones y ser efectivo".

Agregó que "siempre que lo evalúe un profesional, le preguntará por sus objetivos. Mi recomendación es que se enfoque en mejorar flexibilidad y amplitud articular; fortalecer su zona media (abdominales y lumbares), sus tobillos, rodilla y articulaciones en general, mejorar la coordinación...".

en valdivia hay gimnasios abiertos desde muy temprano en las mañanas.

"Antes de iniciar una rutina de ejercicios, es bueno consultar a un especialista, en un gimnasio.

Franco Basso Bertrand