Consumir productos vegetales como frutas y verduras. También legumbres, como la soja al menos 2 veces a la semana. Limitar el consumo de alimentos animales ricos en grasas saturadas.

Se recomienda consumir lácteos de 3-4 raciones diarias debido al aumento de colesterol que suele producirse en la menopausia. Es mucho mejor tomarlos desnatados (leche, yogures y quesos). www.webconsultas.com

Los aceites de origen vegetal, como el de oliva, girasol o maíz, aportarán las grasas insaturadas necesarias. El aceite de oliva debe ser la grasa de elección para cocinar y aliñar. www.web consultas.com

Algunas plantas, tomadas en infusión, resultan de gran beneficio. La ortiga ayuda a mejorar la absorción de minerales como el calcio y el magnesio; y el diente de león previene la retención de líquidos. www.ellahoy.es